西藏，聽起來遙遠而浪漫，是很多人心中向往的地方。但也有去過的人這樣說：“那年去西藏，差點就死于高原反應(yīng)了！”這句話其實一點都不夸張。若想遠上高原，來一趟自由而勇敢的旅行，就一定要準備好一份應(yīng)對高原反應(yīng)的攻略。下面茜露就來跟你說說高反那些事兒：

什么是高原反應(yīng)？

高原反應(yīng)又稱急性高山病。不適應(yīng)高原環(huán)境的人，從低海拔迅速升至2500米的地方時，由于空氣稀薄而無法獲得足夠的氧氣，需要更快的呼吸，從而引發(fā)諸如頭疼、食欲不振及睡眠困難等癥狀，這就是高原反應(yīng)。不過當(dāng)身體適應(yīng)高海拔的環(huán)境后，這些癥狀就會消失。

哪些人容易產(chǎn)生高原反應(yīng)？

1. 貧血病患者：體內(nèi)血紅蛋白含量偏低，導(dǎo)致身體供氧不足，會引起疲勞感，高原地區(qū)氧氣稀薄，對于貧血患者而言，會加重體內(nèi)的缺氧，引起高原反應(yīng)。

2.經(jīng)常熬夜的人，因為長時間的熬夜，肝臟功能損耗過大，腸胃經(jīng)常不適，到了高原上，會表現(xiàn)出心煩意燥，甚至?xí)^痛。

3.頸椎病患者，因為到了高原上，因為缺氧的時候就會供血不足，第一個反映出來的就是頸椎不舒服，同時也是高原反應(yīng)前兆。

4.心臟功能不全的人，這類人群也是發(fā)生高原反應(yīng)可能性最高的，因為本身這個病就是供血不足，有許多并發(fā)癥。到了高原上，會加重病情，如果沒有醫(yī)生的建議或者帶著藥物，會有很大的安全隱患。

高反要怎么應(yīng)對？

1. 足量飲水：

一般來說，在高海拔每天至少應(yīng)當(dāng)喝4-5升水，并注意電解質(zhì)平衡。水分補充合理與否，可以尿量是否充分、尿液是否清澈、至少淺黃為判斷標準。

2. 保持良好的心態(tài)：

保持良好的心態(tài)、樂觀的情緒、堅強的自信心，對于減弱高原反應(yīng)帶來的身心不適十分重要。要有一副平常心，既不要過于緊張，也不要過于興奮。

3.高原天氣特點是：

氣溫低，一般海拔每上升1000米，氣溫下降5-6℃；早晚、晝夜溫差大，有些地區(qū)早晚溫差可達15-20℃；天氣變化快，剛剛還艷陽高照，很快就可能狂風(fēng)大作，雷雨冰雹。因此，在高原一定要注意防寒保暖，謹防感冒。

4. 合理膳食：

在高原不宜吃得過飽,最好保持“七分飽”狀態(tài)。如果中間餓了，可以加餐或吃些有營養(yǎng)、易消化的零食。

5. 適當(dāng)運動：

初上高原，最好的適應(yīng)方式，既不是原地不動，蒙頭大睡，也不是大運動量到處活動，而應(yīng)該保持一定的活動量，積極主動地自我調(diào)整。

6. 備好應(yīng)急用品：

現(xiàn)在預(yù)防高原反應(yīng)普遍提倡三位一體，提前服用紅景天（提前5到10天連續(xù)服用效果最佳）背包備上速達養(yǎng)做快速應(yīng)急，無需提前服用，快速緩解高反的同時，有利于幫助高原睡眠。最后不得已再上氧氣瓶，吸氧有利于快速緩解高原缺氧，但容易產(chǎn)生依賴性。

好了，關(guān)于高反的攻略茜露就分享到這里了，如果你們有什么不懂的，就來找茜露（微  信：139 08913899）咨詢吧！祝你們在西藏玩得開心哦~