去西藏人們最害怕的就是高反,其實高反并沒有那么恐怖，只要做好預(yù)防工作，高反就不了了之了，下面米瑞就教你幾招應(yīng)對高反的方法：

為什么會有高原反應(yīng)？

這恐怕要從「活著」開始說起。人只要活著，就需要不斷地呼吸。氧氣從外界進入體內(nèi)，通過血液運輸?shù)缴眢w各個位置。細(xì)胞有了氧氣就開始認(rèn)真工作了。而一旦血液中的氧氣含量減少了，人的身體就會出現(xiàn)各種應(yīng)急反應(yīng)，例如頭暈、頭痛，四肢無力等。在海拔三、四千米的高原上，空氣稀薄，氧氣含量少。人們習(xí)慣了平原上的氧氣含量，到了這里，身體被迫進行艱難的調(diào)整。這種以缺氧為突出表現(xiàn)的一組疾病稱為高原病，我們經(jīng)常提及的高原反應(yīng)，就是最常見的高原病。急性高原反應(yīng)通常在進入高原地區(qū)數(shù)小時至數(shù)天內(nèi)發(fā)病，會出現(xiàn)胸悶氣短、惡心嘔吐，頭痛等不適。一般不會太嚴(yán)重。通常在海拔下降 300～1000 米后癥狀便會消失。

高原反應(yīng)看似可怕，說白了就兩個字：缺氧。

高反要如何應(yīng)對？

常常聽說身體強壯的人更容易發(fā)生高原反應(yīng)。其實，高原反應(yīng)是否發(fā)生，與身體素質(zhì)好壞沒有必然聯(lián)系。之所以難預(yù)防，主要是因為它和細(xì)胞先天的攜氧能力有關(guān)。另外，根據(jù)日常經(jīng)驗來看，有這么一類人，更容易出現(xiàn)高原反應(yīng)——肥胖人群。

如果體重過高，細(xì)胞為維持正常的生理運動，便需要消耗更多的氧氣。這在原本就缺氧的高原上，無異于雪上加霜。沒想到去高原旅行的第一步，是先控制自己的體重。除此之外，冷靜面對高原反應(yīng)，還有以下幾個秘訣可供參考。

1.心態(tài)好，沒什么大不了

高原反應(yīng)只是一種正常的生理反應(yīng)，每個人都可能遇到，無需過分擔(dān)心。出發(fā)前保持良好的心態(tài)，放輕松，做一些高原反應(yīng)相關(guān)功課，別有太大的心理負(fù)擔(dān)。

2.外出時選擇更平緩的旅行路線，能給身體細(xì)胞更多適應(yīng)時間。

例如去西藏旅行，坐火車會是個不錯的選擇。欣賞沿途風(fēng)景的同時，身體也在慢慢調(diào)整。

3.提前去醫(yī)院打卡

如果你擔(dān)心自己的身體狀況，那么最好在出發(fā)前咨詢醫(yī)生的建議。獲取一些預(yù)防高原反應(yīng)的藥物，不同藥物成分不同，使用時謹(jǐn)遵醫(yī)囑！

4.量力而行，能坐著別站著

在高原上一定要量力而行，少做劇烈運動。平時的長跑、健身，鍛煉都先停一停。好不容易出躺遠(yuǎn)門，總得像皇帝一樣舒舒服服?？蓜e讓高原反應(yīng)來攪局。

5百試不爽的方法：吸氧

一般情況下，吸氧能緩解幾乎所有高原反應(yīng)癥狀。建議去高原旅游的朋友隨身攜帶便攜式氧氣瓶，通過鼻管或面罩吸氧。補充足夠的氧氣，癥狀自然就緩解了。原反應(yīng)并不可怕，但如果病情持續(xù)惡化，出現(xiàn)劇烈頭痛、呼吸困難、頻繁嘔吐等現(xiàn)象，就要警惕高原肺水腫、腦水腫發(fā)生的可能了。應(yīng)迅速轉(zhuǎn)移至低海拔地區(qū)，盡早就醫(yī)。

好了，高反應(yīng)對妙招米瑞（微xin:139 8999 9395）就分享到這里了，如果你還有什么不懂的地方，就來找米瑞咨詢吧！祝你們在西藏玩得開心哦~