很多人心里都有個(gè)西藏夢，但對于中老年人來說，過山車般的海拔，神秘的土地，眾多的不確定因素，讓如何選擇線路都成為一個(gè)非常大的工程。景點(diǎn)線路安排，旅行花費(fèi)，吃住行，高原反應(yīng)，注意事項(xiàng)，必備品等等，就這些問題，米瑞今天就來跟廣大中老年朋友好好聊一下吧！

西藏旅游情況介紹：

每人都有個(gè)關(guān)于旅行的夢，那悠長的夢中肯定有一站叫西藏。西藏很大，主要分為7個(gè)地區(qū)：昌都市、林芝市、山南市、拉薩市、那曲市、日喀則市、阿里地區(qū)。

這片廣袤的土地是萬千旅行者心目中純凈的地方，那里有珠穆朗瑪，有神山圣湖，有圣城拉薩，有白云藍(lán)天……西藏每個(gè)地區(qū)都是非常美的，第—次去必打卡網(wǎng)紅景點(diǎn)：布達(dá)拉宮、拉薩、大昭寺、八廓街、瑪吉阿米、巴松措、林芝、雅魯藏布大峽谷、魯朗小鎮(zhèn)、卡定溝、羊湖、桃花溝等，時(shí)間充足還可以去一下納木措……

米瑞（微信：139 8999 9395）建議第一次進(jìn)藏走林芝—拉薩線，林芝景色美且海拔才3000多，比較平緩，尤其植被豐盛，含氧量比較高，不容易產(chǎn)生高反；同時(shí)，拉薩和羊卓雍措是到拉薩必去景點(diǎn)，這一條線路走下來既能保障身體狀況，又能感受西藏的美景與文化。來西藏旅游，燒羊、牛肉、糌粑、酥油茶和青稞酒這種代表性食物一定要吃，還有藏式牦牛肉火鍋和甜茶不要忘了，手工酸奶也不要錯(cuò)過哦！

關(guān)于高原反應(yīng)

西藏是每個(gè)人都向往去一次的地方，但是很多人都因?yàn)楦咴磻?yīng)望而卻步。高反是因?yàn)槿梭w急速進(jìn)入高海拔氧氣較稀薄地區(qū)，由于缺氧而致使呼吸不適出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐、暈眩等癥狀。

只要是內(nèi)地剛進(jìn)入高原地區(qū)的人，都或多或少會出現(xiàn)一些高反狀況。身體到了新環(huán)境都是需要適應(yīng)的。

所以高反跟年齡無關(guān)，一般沒有嚴(yán)重的高血壓、心臟病、(支)氣管炎、糖尿病及其他疾病的人都可以去西藏旅行。如果懼怕高原反應(yīng)，可以提前備好葡萄糖口服液、肌酐口服液、芬必得(治頭疼)、高原安等，一般1到2天身體適應(yīng)后即可自愈。這幾年五六十歲年齡段的人到西藏旅游的人特別多，乘坐火車入藏，能幫助大家適應(yīng)高原反應(yīng)。米瑞（微信：139 8999 9395）建議您提前一天抵達(dá)拉薩，預(yù)留時(shí)間休整一下，適應(yīng)一下西藏的高原氣候，不要一下飛機(jī)或者火車就開始行程。

西藏旅游注意事項(xiàng)：

第一次來西藏，需要注意和準(zhǔn)備的一些事項(xiàng)！

01. 保暖

保暖很重要， 西藏早晚溫差變化較大，所以對穿衣的把控比較重要。根據(jù)旅游的季節(jié)，參考天氣預(yù)報(bào)帶好衣服。

一般四季衣服都需要帶上；可帶薄外套。在出發(fā)前應(yīng)帶一雙舒適，便于行走的鞋，盡量是平底鞋或軟底鞋。

02. 藥物

紅景天：若果您服用紅景天，需要提前1周左右時(shí)間服用，高原安效果也不錯(cuò)。

感冒藥：高原感冒是非常麻煩的事，嚴(yán)重的可能引發(fā)肺水腫，如若發(fā)現(xiàn)感冒要及時(shí)服藥。

暈車藥：西藏其它地區(qū)路程都較遠(yuǎn)，備好暈車藥，坐遍天下都不怕。

其他：建議攜帶黃蓮素之類止瀉藥和維生素含片。

03. u型枕

車上備個(gè)小枕頭或者毛巾被什么的，西藏地域遼闊，一般車程較長，途中很容易睡著，可以躺在后排座位上休息。陽光日照強(qiáng)烈，備幾條不用的圍巾，可以夾在車窗上擋太陽；

04. 補(bǔ)充維生素

西藏氣候比較干燥，應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)蔬菜水果攝入以增強(qiáng)抵抗力。

雖然西藏的牛肉很好吃，但不能過多食用，會造成上火；

05. 隨身帶水

多喝水，高原空氣濕度比較低，會容易脫水引發(fā)一些疾病，而且要不斷但少量的喝；

06. 護(hù)膚

西藏紫外線強(qiáng)烈，防曬服、太陽鏡、圍脖、防曬霜、護(hù)膚霜等都是必備用品；

不宜進(jìn)藏的人群有哪些？

特別是患有以下疾病的老年人不宜進(jìn)藏

（1）各種器質(zhì)性心臟病，有明顯心律失常或靜息心率大于100次/分，高血壓二期以上，患各種血液病、腦血管疾病患者;

（2）慢性呼吸系統(tǒng)疾病，中度以上阻塞性肺部疾病，如支氣管哮喘、支氣管擴(kuò)張、肺氣腫、活動性肺結(jié)核、塵肺病者;

（3）糖尿病未得到控制以及有癔病、癲癇、精神分裂癥的患者;

（4）進(jìn)藏前患重癥感冒、上呼吸道感染，體溫38℃以上或體溫在38℃以下但全身及呼吸道癥狀明顯者，在病愈以前，應(yīng)暫緩進(jìn)入高原;

（5）曾確診患過高原肺水腫、高原腦水腫、血壓增高比較明顯的高原性高血壓、高原心臟病及高原紅細(xì)胞增多癥者。

另外需要提醒的是，不管是老年人還是年輕人， 進(jìn)西藏旅游之前千萬不能感冒，感冒了要等痊愈后再出發(fā)。有什么不懂的，就來找米瑞（微信：139 8999 9395）咨詢吧~祝你們在西藏玩得開心~~