問(wèn)：第一次進(jìn)藏旅游，初次進(jìn)藏我需要注意哪些事情？然后去西藏旅游還需要準(zhǔn)備哪些東西？

答：大家初次進(jìn)藏旅游的心情應(yīng)該是差不多的，興奮、期待的心情中又夾雜著一絲惶恐，這些惶恐多半是因?yàn)槲鞑厥且粋€(gè)比較特殊的地區(qū)，我們對(duì)它知之甚少；同時(shí)也是因?yàn)槲鞑睾０魏芨?，第一次進(jìn)藏的我們很害怕出現(xiàn)高原反應(yīng)，在低海拔生活的我們從未體會(huì)過(guò)高反的難受。下面要說(shuō)的西藏注意事項(xiàng)第一條，高原反應(yīng)注意事項(xiàng)。

高原反應(yīng)雖然是一種常見(jiàn)的高原病，但是出現(xiàn)了高原反應(yīng)也需要重視，因?yàn)閲?yán)重的高原反應(yīng)也會(huì)危害大家的生命安全。高原反應(yīng)最常見(jiàn)的癥狀是頭痛、失眠、胸悶氣短、耳鳴眼花、食欲減退、疲倦乏力、呼吸困難等。每個(gè)人的高反癥狀有輕有重，癥狀較輕的游客休息一兩天就能恢復(fù)，癥狀比較嚴(yán)重的需要依靠藥物或是吸氧。

西藏旅游注意事項(xiàng)

大家出現(xiàn)高原反應(yīng)的原因可能有這些：有些人比較緊張，知道去西藏旅游有可能會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng)，心態(tài)方面不夠堅(jiān)定，引起高反的原因之一就是心態(tài)不穩(wěn)；第二個(gè)原因是有些人身體適應(yīng)能力比較弱，到了西藏之后出現(xiàn)明顯的不適。容易出現(xiàn)高原反應(yīng)的游客最好是先在拉薩和林芝休息適應(yīng)一兩天。注意：若是發(fā)現(xiàn)自己身體有任何不適合進(jìn)藏游玩的癥狀，一定不能盲目進(jìn)藏游玩，也不應(yīng)該抱有任何僥幸心理，身體不好的人進(jìn)藏旅游非常危險(xiǎn)。

緩解高原反應(yīng)的方式：

到達(dá)高原地區(qū)之后謹(jǐn)記放慢速度行走，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，注意飲食，剛到拉薩不宜洗澡洗頭，不要著涼感冒。

緩慢上升海拔更有利于適應(yīng)高原反應(yīng)，但是不代表坐火車進(jìn)藏就比飛機(jī)進(jìn)藏出現(xiàn)高反的幾率低，高原反應(yīng)并不能決定火車還是飛機(jī)進(jìn)藏好。緩慢上升海拔高度主要是針對(duì)在西藏游玩的時(shí)候，如果你要去珠峰地區(qū)或是納木錯(cuò)、阿里等海拔超過(guò)4000米的地方游玩，剛到拉薩的前兩天都不適合前往。

帶上高原反應(yīng)的藥物，雖然服用高反藥物并不能完全壓制高原反應(yīng)的癥狀，但是在一定程度上可以緩解不適。帶上葡萄糖，高原安等。海拔過(guò)高的地區(qū)有玩，帶上氧氣最保險(xiǎn)，堅(jiān)持不住的時(shí)候可以吸氧緩解。

其他的西藏游玩注意事項(xiàng)：

現(xiàn)在去西藏旅游，可以發(fā)現(xiàn)西藏的治安很好，特別是拉薩的安全措施非常好，一個(gè)人游玩也很安全。但是西藏的面積非常大，周邊地區(qū)需要租車或包車游玩，西藏的一些景點(diǎn)位置比較偏僻，加上西藏的氣候環(huán)境比較特殊，不建議一個(gè)人獨(dú)自前往偏僻的景點(diǎn)游玩。如果是跟團(tuán)游玩的小伙伴不可以擅自脫離團(tuán)隊(duì)自己改變行程，不熟悉西藏的人，很難把握路況安全問(wèn)題。

西藏的地理環(huán)境決定了西藏的氣候環(huán)境，海拔高，陽(yáng)光充足，日照強(qiáng)，晝夜溫差大是西藏的特點(diǎn)。白天陽(yáng)光充足，溫度比較高的時(shí)候可以少穿一點(diǎn)，但是一定要帶上保暖的衣物，西藏的氣溫變化很快，不同的地區(qū)有所差別。另外，西藏紫外線強(qiáng)烈，墨鏡、帽子是遮陽(yáng)必備，出門還要記得涂上防曬霜。天氣干燥的西藏，還需要及時(shí)補(bǔ)充水分，“內(nèi)服”和“外服”都需要。

西藏海拔高的幾個(gè)地區(qū)，阿里、那曲、日喀則，海拔低的是林芝，其次是拉薩。高海拔地區(qū)一年四季的溫度都不高，幾個(gè)地方氣候差異大，林芝、山南、拉薩的氣候比較穩(wěn)定。在阿里和那曲這種高海拔地區(qū)旅游，需要準(zhǔn)備的更專業(yè)的裝備，阿里的環(huán)境不好，西藏游玩最危險(xiǎn)的地方之一，要格外注意安全。

西藏的美食很多，主要以藏餐和川菜為主，來(lái)西藏游玩的外地游客非常多，川菜稱為大家來(lái)西藏游玩最主要的一大飲食。西藏畢竟是高原地區(qū)，不注意身體健康很容易引起高原反應(yīng)，飲食方面要注意，川菜偏重口味，游客平常應(yīng)該注意飲食清淡。西藏的特色美食有牦牛肉、酥油茶、青稞酒，青稞酒可以作為當(dāng)?shù)靥禺a(chǎn)帶一些回家，在高原地區(qū)游玩不建議飲酒。

西藏旅游物品準(zhǔn)備：

去西藏旅游一趟，旅游期間需要用到的物品準(zhǔn)備齊全，從最基本的日常生活用品，到只有到西藏旅游會(huì)用到的藥物、衣物等。

1、藥品：紅景天是預(yù)防藥物，出發(fā)前一段時(shí)間服用，不需要攜帶；布洛芬、高原安、葡萄糖、阿咖酚散對(duì)緩解高反不適有效果；感冒藥、腸胃藥、暈車藥、創(chuàng)口貼最好是都帶上。

2、衣物：西藏天氣多變，幸運(yùn)的話你還能感受到一年四季的溫度，不過(guò)一般都是感受到兩個(gè)季節(jié)，清晨和晚上的溫度很低，白天氣溫正常。夏天進(jìn)藏，帶上長(zhǎng)袖、外套，去珠峰游玩準(zhǔn)備睡袋、羽絨服、毛衣等。圍巾、披肩、帽子都可以準(zhǔn)備好。

3、日常生活用品：洗漱品（牙膏、牙刷、毛巾等）、防曬霜、面膜、面霜、唇膏、紙巾、保溫杯、充電器、充電寶、雨傘，皆是去西藏旅游的必備物品。又在戶外露營(yíng)的打算睡袋、帳篷這些都要準(zhǔn)備。

4、證件：身份證和邊防證最重要，自駕游玩的游客駕駛證、行駛證一定要帶。邊防證應(yīng)該怎么辦理，建議大家提前在戶口所在地辦理完畢之后再進(jìn)藏游玩，邊防證是去邊境地區(qū)游玩必要的證件，如果你只在拉薩周邊或是林芝、山南等城鎮(zhèn)地區(qū)游玩不需要邊防證。

去西藏7天的行程推薦：

看了去西藏的注意事項(xiàng)，有很多人就會(huì)想知道去西藏怎么安排行程，西藏景點(diǎn)眾多，如果沒(méi)有安排好行程的話，可能會(huì)發(fā)生時(shí)間花了，景點(diǎn)沒(méi)看到什么的情況，所以大家也一定要做好攻略，再去西藏玩哦~詩(shī)嘉公司為26歲及以上的小伙伴準(zhǔn)備了1000元的疫情旅游補(bǔ)貼，滿足要求的小伙伴，可以報(bào)名這個(gè)7日游的行程，原價(jià)兩千多行程，現(xiàn)在只要一千多。我把行程發(fā)出來(lái)給你們看看，有看上并且想領(lǐng)取大額優(yōu)惠券游西藏的小伙伴，加詩(shī)嘉微信（139 8999 9192）報(bào)名線路。

第一天：第一天到西藏，在拉薩整修一天。

第二天：拉薩圣城一日游（布達(dá)拉宮、大昭寺、八廓街）

第三天：初進(jìn)藏地小江南（卡定溝、魯朗林海）

第四天：感受最美峽谷之首的魅力（雅尼濕地公園、網(wǎng)紅玻璃棧道、雅魯藏布大峽谷）

第五天：看西藏的“天使之淚”（巴松措、尼洋河風(fēng)光帶、走進(jìn)藏家）

第六天：三大圣湖之一（秀色才納、羊卓雍錯(cuò)）

第七天：結(jié)束西藏之旅