雖然這些年進(jìn)入西藏旅游的人越來越多，但咱們大中國(guó)人口這么多，真正去過西藏的人占的比例還是挺少的。整體而言，大部分對(duì)于西藏的了解都特別少。不知道去西藏旅游景點(diǎn)有哪些？西藏旅游路線怎么安排？也不知道西藏旅游注意事項(xiàng)有哪些，遇到高原反應(yīng)怎么應(yīng)對(duì)等等。今天西藏青旅金牌顧問青雅將會(huì)為大家?guī)硪黄敿?xì)且實(shí)用的初次進(jìn)藏旅游攻略，主要從進(jìn)藏游客常?？紤]的一些問題出發(fā)，以一問一答的形式展現(xiàn)，想要去西藏旅游的朋友們不要錯(cuò)過了哦~

1.高原反應(yīng)到底是什么？高原反應(yīng)的癥狀主要表現(xiàn)在哪幾個(gè)方面？

這個(gè)問題屬于醫(yī)學(xué)方面比較專業(yè)的問題，青雅直接復(fù)制過來為大家回答了：

高原反應(yīng)（high altitude reaction），亦稱高原病、高山病，嚴(yán)格說是高原病的一種分型。是人體急速進(jìn)入海拔3000米以上高原暴露于低壓低氧環(huán)境后產(chǎn)生的各種不適，是高原地區(qū)獨(dú)有的常見病。

高原反應(yīng)常見的癥狀有頭痛，失眠，食欲減退，疲倦，呼吸困難等。頭痛是最常見的癥狀，常為前額和雙顳部跳痛，夜間或早晨起床時(shí)疼痛加重。肺通氣增加如用口呼吸，輕度活動(dòng)等可使頭痛減輕。高原病根據(jù)發(fā)病急緩分為急性、慢性兩大類,再根據(jù)低氧突出損害的器官系統(tǒng)進(jìn)行臨床分型。

2.去西藏旅游怎么預(yù)防高原反應(yīng)？西藏旅游期間發(fā)生高原反應(yīng)怎么辦？

關(guān)于高原反應(yīng)的預(yù)防：青雅想說，心態(tài)真的很重要！去西藏旅游千萬不要過于害怕高原反應(yīng)，不要太緊張，當(dāng)然也不要因?yàn)榭吹矫谰熬瓦^于激動(dòng)，保持平常心最重要。平淡的情緒會(huì)降低身體的耗氧量，減少發(fā)生高反的可能性。另外可以在進(jìn)藏前適當(dāng)做一些準(zhǔn)備：出發(fā)前4-7天服用高原紅景天，可以有效增強(qiáng)身體的抗缺氧能力，找青雅（微信：139 0898 6788）安排西藏旅游路線，可以提前免費(fèi)寄紅景天給大家喲。進(jìn)藏前還要記得休息好，帶著健康輕松的身心狀態(tài)進(jìn)入西藏喲。對(duì)了，一定不要帶著感冒進(jìn)藏！！是真的危險(xiǎn)??！

發(fā)生高反了怎么辦：輕微的高原反應(yīng)建議通過身體的調(diào)節(jié)來適應(yīng)它，一般在拉薩和林芝這兩個(gè)海拔偏低的地方待2天左右基本就可以適應(yīng)西藏的高原環(huán)境；出現(xiàn)高原反應(yīng)后記得多休息，少活動(dòng)，堅(jiān)持進(jìn)食（少量多餐，不要一次性吃太多），可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品（如高原安、散列通、高反靈等）或吸氧。嚴(yán)重的高原反應(yīng)，如出現(xiàn)：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫(yī)院輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原。在拉薩比較方便，每天都有進(jìn)出拉薩的航班，可乘航班離開，

3.進(jìn)藏交通方式如何選擇？坐火車去西藏真的有利于適應(yīng)高原反應(yīng)嗎？

乘飛機(jī)進(jìn)藏和從陸路進(jìn)藏各有利弊，但沒有什么優(yōu)劣之分。一般高原反應(yīng)是在抵達(dá)高原后3-4個(gè)小時(shí)后才會(huì)發(fā)生，乘飛機(jī)進(jìn)藏即便有高原反應(yīng)，此時(shí)都已經(jīng)抵達(dá)住宿地點(diǎn)，可以得到充分的休息和調(diào)整，即使有嚴(yán)重的反應(yīng)，也可及時(shí)采取正規(guī)的輔助治療，更加方便。陸路（一般是指火車或自駕）進(jìn)藏，雖然海拔逐漸升高，理論上有利于適應(yīng)高原反應(yīng)，但因?yàn)樗羞M(jìn)藏的陸路情況都比較糟糕（海拔起伏大），特別是長(zhǎng)途汽車，車內(nèi)空氣不好，空間又狹小，加之長(zhǎng)途乘車、顛簸，體力消耗特別大，反而容易造成高原反應(yīng)。而且陸路還要翻越幾個(gè)海拔在5000米以上的山口，一旦有嚴(yán)重的反應(yīng)，應(yīng)急治療設(shè)施都沒有，反而比較危險(xiǎn)。

4.哪些人群不適合去西藏？感冒為什么不能去西藏？在西藏感冒怎么辦？

進(jìn)藏除了要保持良好的心態(tài)外，對(duì)于健康的身體并無特殊要求，有嚴(yán)重心臟病、高血壓、哮喘病等精神方面疾病的人不宜進(jìn)藏；孕婦、5歲以下小孩以及70歲以上老人不建議進(jìn)入西藏旅行。

感冒患者由于自身身體機(jī)能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負(fù)荷，帶著嚴(yán)重的感冒進(jìn)藏極易轉(zhuǎn)為其他高原病，特別是肺水腫-一種特別危險(xiǎn)的高原疾病，不及時(shí)治療很容易有生命危險(xiǎn)。感冒患者，一定要將感冒治好后才進(jìn)藏，不能帶感冒病菌進(jìn)藏。

在西藏旅游期間感冒問題一般不是很大，因在高原已經(jīng)有一定的適應(yīng)性和抵抗力，身體基本上都調(diào)整過來了，及時(shí)治療即可，而且，西藏的醫(yī)生治療感冒都非常有經(jīng)驗(yàn)。隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般1-2天癥狀即可消失。

5.去西藏玩幾天時(shí)間好？西藏旅游必去景點(diǎn)有哪些？第一次去西藏旅游路線怎么安排？

這個(gè)問題基本每個(gè)聯(lián)系上青雅的游客都會(huì)問到，一般第一次去西藏旅游的朋友青雅都會(huì)推薦她玩7天左右時(shí)間。西藏旅游一周時(shí)間，能夠把拉薩、林芝等地的精華景點(diǎn)都看到，也不會(huì)因?yàn)樵诟咴臅r(shí)間太久而感到過于疲憊。當(dāng)然一些精力充沛，時(shí)間和預(yù)算充足的朋友，也可以直接在西藏玩十多天時(shí)間，去到日喀則、阿里等海拔更高的地方游玩，挑戰(zhàn)自己！

初次去西藏旅游景點(diǎn)推薦：布達(dá)拉宮、大昭寺、八廓街、巴松措、魯朗林海、南迦巴瓦峰、雅魯藏布大峽谷、羊卓雍錯(cuò)……

去西藏旅游路線怎么安排：青雅最近在主推一條非常適合初次進(jìn)藏游客選擇的西藏7日游路線，從拉薩到林芝，最后到山南。有低海拔向高海拔過渡的過程，車上全程配備氧氣瓶，不用擔(dān)心嚴(yán)重高原反應(yīng)的發(fā)生。大家提前聯(lián)系青雅（微信：139 0898 6788）報(bào)名此條游玩路線，可以享受立減500元優(yōu)惠，最終只需要2000元/人。

第一天：到達(dá)拉薩火車站，青雅安排專業(yè)司機(jī)師傅前往火車站/機(jī)場(chǎng)接大家，把大家送到拉薩市區(qū)提前安排好的供氧酒店休息，大家盡量不要洗頭洗澡哦~

第二天：早上從拉薩出發(fā)到達(dá)西藏林芝，先去了集雪山、圣湖和森林為一體巴松錯(cuò)景區(qū)游玩。之后去魯朗景區(qū)，看如仙境般的神秘之地魯朗林海，住環(huán)境優(yōu)美的魯朗花海度假酒店。

第三天：依舊是在林芝欣賞詩(shī)意風(fēng)光的一天，青雅安排大家去參觀雅尼濕地公園，在那里走特別浪漫的網(wǎng)紅玻璃棧道。之后去雅魯藏布大峽谷景區(qū)，看珍稀野生動(dòng)植物。在大峽谷觀景臺(tái)，和神秘的南迦巴瓦峰近距離接觸。

第四天：從林芝返回拉薩市區(qū)，沿途欣賞尼洋河無限風(fēng)光。青雅帶大家去卡定溝景區(qū)參觀，看落差接近200米的卡定溝瀑布。

第五天：了解圣城拉薩的歷史文化，看最具代表性的布達(dá)拉宮。之后去到大昭寺參觀，在那里可以看到許多虔誠(chéng)的朝拜信徒，會(huì)給大家極大的震撼。

第六天：拉薩出發(fā)去到西藏山南參觀，看風(fēng)景絕美的圣湖羊卓雍錯(cuò)。之后去到離公路特別近的卡若拉冰川，觀賞冰川處的海拔達(dá)5400米，大家記得不要過于激動(dòng)，避免發(fā)生嚴(yán)重的高反。

第七天：西藏之旅結(jié)束，青雅安排司機(jī)師傅把大家送到拉薩機(jī)場(chǎng)/火車站，還會(huì)給大家準(zhǔn)備一份特色的高原禮物~

除了基礎(chǔ)的西藏旅游路線及吃住游行安排之外，青雅還會(huì)給大家贈(zèng)送許多特色的西藏旅游服務(wù)。青雅會(huì)帶大家在魯朗騎馬射箭，在巴松措搭乘帆船游湖，在拉薩拍攝美美的藏服寫真。特色的西藏美食，如魯朗石鍋雞、雅江生態(tài)全魚宴、拉薩烤全羊、牦牛肉湯鍋等大家都能夠品嘗到。西藏旅游想要玩得開心，吃得快樂的朋友，直接來找青雅（微信：139 0898 6788）咨詢安排吧！更多關(guān)于西藏旅游的問題，也可以來找青雅咨詢喲，青雅會(huì)給大家專業(yè)的回答~