答：西藏旅游7天時(shí)間，一般可以先游玩拉薩市區(qū)和林芝這兩個(gè)海拔偏低的地方，主要可以看布達(dá)拉宮、南迦巴瓦峰、巴松措、雅魯藏布大峽谷等景點(diǎn)。剩下的時(shí)間可以選擇去到山南的羊卓雍錯(cuò)或者拉薩當(dāng)雄的納木錯(cuò)游玩，或者你也可以選擇去到后藏首府日喀則游玩，但7天的時(shí)間不足夠去到珠峰大本營(yíng)哦，也就是沒(méi)辦法參觀珠穆朗瑪峰。部分身體素質(zhì)好的游客，會(huì)選擇在到達(dá)拉薩之后直接沿山南的羊卓雍錯(cuò)去到日喀則的珠峰大本營(yíng)游玩，不去到低海拔的林芝，這種游玩方式發(fā)生高反的可能性比較大，一般不是特別建議選擇。如果你身心素質(zhì)都比較好的話，也可以這樣選擇西藏行程，記得帶上足夠的氧氣瓶。

我之前去西藏旅游就是參加的西藏當(dāng)?shù)芈眯猩绲母鷪F(tuán)游，玩得挺開(kāi)心的，接待我的旅游規(guī)劃師叫米瑞，她人挺好的，團(tuán)內(nèi)的游客有挺喜歡她的，她做事也挺細(xì)心的，去西藏旅游的話還是挺推薦你們找她的，下面我就把我的游玩經(jīng)歷分享給你們吧！你們可以參考參考：

跟團(tuán)去西藏要注意一些什么？

我是個(gè)警惕性非常高的人，我在選擇米瑞他們公司前做了很多的攻略，經(jīng)過(guò)了多方對(duì)比才選擇米瑞，下面我就把跟團(tuán)旅游要注意的事情分享給你們：

1.選擇的旅行社最好是西藏當(dāng)?shù)氐?/p>

我不是說(shuō)內(nèi)地的旅行社不好，只是論專(zhuān)業(yè)度來(lái)說(shuō)內(nèi)地的旅行社肯定沒(méi)有西藏當(dāng)?shù)氐穆眯猩鐚?zhuān)業(yè)，西藏當(dāng)?shù)氐穆眯猩绯Ｄ暝谖鞑亟哟慰?，?duì)西藏當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境肯定會(huì)更加的熟悉；

2.選擇的西藏旅行社一定要有合法的營(yíng)業(yè)執(zhí)照，經(jīng)營(yíng)許可證明；

一家好的旅行社必須要擁有合法的營(yíng)業(yè)執(zhí)照和經(jīng)營(yíng)許可證明，這不僅僅是旅行社開(kāi)業(yè)的門(mén)檻，游客也可以因此保護(hù)自己的合法權(quán)益；

3.開(kāi)始行程前，就應(yīng)該簽訂旅游合同；

旅游合同是一個(gè)憑證，不僅僅是規(guī)范旅行社的行為，也是能幫助游客獲取合法權(quán)益的一個(gè)證件；

4.旅游期間，旅行社的旅游用車(chē)車(chē)牌是藏*l的車(chē)牌。

藏*l的車(chē)是西藏旅游局批準(zhǔn)的旅游用車(chē)，是合法的旅游用車(chē)，如果你看見(jiàn)你們坐的車(chē)不是這個(gè)車(chē)牌的話，那就要像旅游局報(bào)備哦~

5.跟團(tuán)游一定要買(mǎi)旅游保險(xiǎn)；

旅游保險(xiǎn)是對(duì)我們的一種保護(hù)，千萬(wàn)不要只省著十幾塊錢(qián)，如果出了意外話保險(xiǎn)還可以報(bào)銷(xiāo)；

西藏旅游行程要怎么規(guī)劃：

我們走的這個(gè)行程是米瑞按照我們的需求特別設(shè)計(jì)的，你們可以參考參考：

第1天：到達(dá)拉薩，休息適應(yīng)~

第2天：日光之城一日游，體驗(yàn)當(dāng)?shù)孛褡宓娘L(fēng)情。

*看點(diǎn)：*布達(dá)拉宮（世界海拔最高古代宮堡式建筑群） *八角街（藏式古城風(fēng)光）*藥王山觀景臺(tái) *大昭寺廣場(chǎng)*八廓街

第3天：游“紅教”神湖，領(lǐng)略西藏小瑞士風(fēng)光。

*看點(diǎn)：*巴松措（積聚雪山、森林和古剎的紅教圣湖）*魯朗林海（云山霧海里的原始森林）

第4天：欣賞青藏高原上河谷濕地風(fēng)光

*看點(diǎn)：*雅尼濕地公園* 雅尼國(guó)家濕地公園玻璃棧道

第5天：體驗(yàn)西藏小江南民俗風(fēng)情

*看點(diǎn)：*卡定溝（天佛瀑布）或尼洋閣（西藏第一個(gè)非物質(zhì)文化博物館） *走進(jìn)藏家（品酥油茶，藏家民風(fēng)民俗）

第6天：來(lái)西藏不得不看的三大圣湖之一——羊卓雍錯(cuò)

*看點(diǎn)：*曲水大橋 *崗巴拉山口 *雅江河谷風(fēng)光 *羊卓雍錯(cuò)觀景臺(tái) *藏游壇城

第7天：結(jié)束行程，收獲滿滿~

這個(gè)行程我超級(jí)喜歡，不僅好玩，費(fèi)用還特別的劃算，我們玩了7天的時(shí)間，旅游費(fèi)用才花了2100元/人，真的超級(jí)劃算，除此之外米瑞還贈(zèng)送了我們魯朗騎馬射箭的門(mén)票和魯朗石鍋雞美食大餐，真的爽歪歪；這是只有米瑞他們公司才有的哦~如果你也喜歡這個(gè)的話，就去找米瑞 （微信：139 8999 9395） 咨詢吧！先提前報(bào)名，米瑞還可以幫你再申請(qǐng)一個(gè)價(jià)值599的藏服寫(xiě)真的拍攝哦~有興趣就早些報(bào)名，不然藏服旅拍的名額就沒(méi)有了；

西藏是個(gè)高海拔地區(qū)，去之前一定要做足充分的準(zhǔn)備，如果你沒(méi)有去過(guò)西藏的話，最好是找米瑞這樣專(zhuān)業(yè)的人帶你玩，不然很容易發(fā)生危險(xiǎn)，有什么不懂的就去問(wèn)米瑞，米瑞有時(shí)間都會(huì)回復(fù)你們的，希望我的分享能夠幫助你們！