去拉薩高原反應(yīng)怎么辦，進(jìn)藏高原反應(yīng)怎么緩解

拉薩的海撥約為3600米，氧氣含量?jī)H為平原的70%左右，大氣壓也較低，這就是產(chǎn)生高原反應(yīng)的主要原因。初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動(dòng)，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開吸氧了（依賴性非常強(qiáng)）。

去拉薩藥物輔助緩解高原反應(yīng)

可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品

到達(dá)高原后如何具體應(yīng)對(duì)高原反應(yīng)

1、剛到高原，每一個(gè)人都會(huì)感到不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧癥狀，嚴(yán)重的會(huì)有頭痛、全身肌肉痛、失眠等癥狀。但這并不說明您不能適應(yīng)高原，這種反應(yīng)是很正常的，如果能夠正確地保護(hù)自己，1-3天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。但反應(yīng)緩解之后，并不是就可為所欲為，更應(yīng)該控制自己的行為，才能起到很好的作用。

2、常用的預(yù)防高原反應(yīng)的藥物：景天紅花膠囊、肌肝片、葡萄糖等，進(jìn)山前7-10天開始服用，路途也堅(jiān)持服用，可以有效防止高山反應(yīng)。

3、人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶，氣短，呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)。這樣便延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。我們主張，如果你上述癥狀不很嚴(yán)重，特別是在靜息時(shí)較輕微，最好不要吸氧，這樣使你很快適應(yīng)高原環(huán)境。

4、剛進(jìn)入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)，使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。

5、要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質(zhì)，要大量飲水，越多越好，只要能承受。

6、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做體力勞動(dòng)，最好能用半天時(shí)間完全靜養(yǎng)休息，第一晚上要早休息，多睡眠。

7、初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，這時(shí)要切記，寧可熱一點(diǎn)，不可冷一點(diǎn)，多穿衣服。

8、進(jìn)入拉薩后的旅游行程安排很有講究，不可盲目。要先到低海撥的地方，再到高海撥的地方。

9、一旦發(fā)生高原反應(yīng)也不必恐慌，要視其反應(yīng)的程度而有針對(duì)性的治療。如果反應(yīng)較低，可采取靜養(yǎng)的辦法，多飲水，少運(yùn)動(dòng)，一般一段時(shí)間后會(huì)消失或減弱；如果反應(yīng)較重，影響到了睡眠，可服用一些藥物幫助治療；如果反應(yīng)太重，就可到醫(yī)院進(jìn)行治療，輸液、吃藥、吸氧等。如果實(shí)在受不了高原反應(yīng)的折磨，只好乘最早的航班返回內(nèi)地了，一般情況可以立即得到緩解。

10、常有傳說有人在西藏因高原反應(yīng)而丟命的，其實(shí)真正丟命的原因一般都是因高原反應(yīng)而引起的迸發(fā)癥。所以一般都會(huì)勸說有感冒、心、肺、腦，、肝、腎的病變患者，以及嚴(yán)重貧血或高血壓病人不要進(jìn)藏，就是怕因高原反應(yīng)而引發(fā)這些疾病。

如果只是有一般的疾病或僅僅是高原恐懼，但又非常想去西藏的人應(yīng)該怎么辦呢？

1、要克服恐懼心理，保持正常的心態(tài)，高原反應(yīng)不是“sars”，沒有傳說中的可怕。

2、若對(duì)自己沒有信心，可以在出發(fā)前去醫(yī)院做體檢，全面正確的了解自己的身體狀況。

3、若還沒有信心，可以請(qǐng)一個(gè)專科醫(yī)生，全面陪護(hù)自己的旅游行程，讓醫(yī)生為您的飲食起居作全面的跟蹤安排，起到保駕護(hù)航的作用。

4、若還沒有信心，就只好不去了，通過網(wǎng)站、電視等來了解西藏了。

住宿選擇有利于緩解高原反應(yīng)

住宿選擇 量選擇條件好一點(diǎn)的賓館入住，使自己有一個(gè)好的居住環(huán)境，可以得到很舒適的休息，這樣可以從心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反應(yīng)。另外，睡眠時(shí)盡量開窗，讓空氣流通，并盡量靠近窗戶睡覺。

用車與高原反應(yīng)

選擇較好的旅游車輛，如高檔越野車或?qū)捤傻倪M(jìn)口面包車，這樣車內(nèi)的氣流可以使旅途更舒適，避免高原反映。

合理的旅游行程避免高原反應(yīng)

旅途盡量安排輕松，行程適當(dāng)寬松，先低海撥，再高海撥。

防曬與護(hù)膚放方面緩解高原反應(yīng)

也許不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，每天堅(jiān)持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。