答：從宜昌去出發(fā)去西藏可以選擇坐火車也可以選擇坐飛機，其實都還挺方便的，不過去西藏旅游的時候需要多準(zhǔn)備一些預(yù)防高反的藥品和防曬保濕的物品，去西藏去玩一周一般可以安排成拉薩一天，圣湖一天然后加上林芝玩?zhèn)€三天，然后兩天就預(yù)留給往返交通的時間，剛好是一周，已經(jīng)能玩的很好了，可以看一下我在西藏玩的時候的詳細行程，拿來做一下參考。

從宜昌去拉薩坐火車攻略：

宜昌要去拉薩的話需要去武漢換乘，然后搭上直達武漢去拉薩的火車

從武漢到拉薩坐火車至少需要41小時51分，直達的火車z264，從武漢武昌火車站出發(fā)的時間是22:54，而到達拉薩的時間是第3日的16:45，途徑鄭州，西安，蘭州，西寧等8站，一路差不多需要3900多公里。

火車票價為硬座 372元/人，硬臥 741元/人，軟臥 1177元/人。

大家準(zhǔn)備坐火車的時候一定要多準(zhǔn)備一些吃的跟可以玩兒的桌游之類的，還有充電寶肯定是要準(zhǔn)備的，因為很可能輪不到你充電，最好還是多約幾個好朋友一起去西藏，這樣一路上也不會寂寞，還有人陪著一起玩。

去西藏旅游一周路線安排：

day1：【到達西藏首府，酒店休息適應(yīng)高反，養(yǎng)足精神】西藏導(dǎo)游 溪瑤，微信：13628917887 （長按復(fù)制添加~）派專車來接我們?nèi)ゾ频晷菹ⅰ?/p>

day2：【西藏首府一日游，感知人文氣息和信仰的力量】布達拉宮-和平紀(jì)念碑-扎基寺-八廓街

day3：【林海氧吧spa搭配西藏特色魯朗石鍋宴】卡定溝-魯朗林海

day4：【探地球上最后的秘境，掀開羞女峰真容】雅魯藏布大峽谷-雅尼濕地公園網(wǎng)紅玻璃棧道-巴松措

day5：【坐船游覽紅教神湖，體驗藏族的一日】巴松措-尼洋河風(fēng)光帶-走進藏家

day6： 【打卡西藏圣湖風(fēng)光，領(lǐng)略最藍的湖水】納木錯房車觀看星空之旅/360°環(huán)山公路觀賞羊湖

day7：【在拉薩喝阿刁甜茶，逛逛街準(zhǔn)備回家】溪瑤跟著藏族司機送大家上飛機。

我之前走這個行程是暑假的時候去西藏旅游的，因為擔(dān)心人太多買不到火車票跟景點門票，所以是請了專業(yè)做旅游的溪瑤幫忙設(shè)計行程，設(shè)計好之后就找她下了訂單，然后全程就是讓溪瑤安排了，確實比較省心，到哪兒也不用著急，在進藏之前就已經(jīng)安排好了，還給我寄來了預(yù)防高反的大禮包，我反正對這個安排特別滿意，我也推薦了好幾個人了，去體驗過的都說挺不錯的，行程輕松又自由，還送了雅江生態(tài)魚，全程安排的也是供氧的汽車和酒店，休息的特別好，價格也不貴，我覺得你也可以考慮一下，我把她的聯(lián)系方式放在這里給你， 溪瑤，微信：13628917887 （長按復(fù)制添加~）你可以直接找她咨詢想問的西藏旅游相關(guān)的問題哦。

去西藏旅游需要準(zhǔn)備的物品：

1、一般人登上海拔2700米左右，會有高原反應(yīng)，體弱的人在入藏之前準(zhǔn)備好氧氣袋，以備不時之需。

2、個人自備物品：太陽鏡、防曬霜、運動衣褲、羽絨服、旅游鞋、手電、雨具、日常洗刷用品，以及抗高原反應(yīng)藥物，治療頭疼、腹瀉等的常備藥物。西藏的早晚溫差大，太陽下山后氣溫下降得很快，所以建議要加帶外衣。

3、建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。若有感冒、咳嗽、發(fā)燒等癥狀，一定要及時吃藥和看醫(yī)生，否則很容易轉(zhuǎn)化成肺氣腫。

另外，可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、高原安（到達西藏后服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸（不可多服）、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀時服用有一定的療效）等等，對于高原適應(yīng)力強的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3-7天。

4、做旅行者的時候，請保護自然。

到西藏旅行最好帶足現(xiàn)金，此外，硬幣在西藏很少用。拉薩有中行、農(nóng)行、建行、郵政儲蓄，外幣在西藏暫不能直接消費，銀行支票和可兌換貨幣的現(xiàn)鈔均可在中國銀行兌換人民幣，信用卡可在中國銀行提現(xiàn)，在部分星級飯店也可直接使用信用卡支付飯店費用。如果覺得帶很多現(xiàn)金不安全，到拉薩后，可以將現(xiàn)金存到上述銀行，用時再取。郵政儲蓄在西藏很發(fā)達，網(wǎng)點比較多。

去西藏旅游其實也不一定要準(zhǔn)備很多，你像我這樣直接交給專業(yè)的人來辦你就可以放輕松，帶著好心情去西藏玩就是了，你感興趣的話可以加溪瑤的，我看她最近在做暑假西藏旅游行程的預(yù)售活動，一周7天包含布達拉宮、大昭寺、林芝巴松措山南羊湖的經(jīng)典景點，現(xiàn)在預(yù)訂的話可以有提前定的折扣，差不多能打88折，還挺值的，你可以加 溪瑤，微信：13628917887 （長按復(fù)制添加~）去問問詳情哦~