問(wèn)：網(wǎng)上有個(gè)說(shuō)法是有幾類(lèi)人不適合去西藏，到底是哪些人不宜進(jìn)藏游玩呢？西藏海拔很高，擔(dān)心出現(xiàn)高原反應(yīng)，身體健康的人去西藏會(huì)出現(xiàn)高反嗎？還有去了西藏之后我需要注意什么？現(xiàn)在還沒(méi)有做行程的規(guī)劃，有7日游的線路推薦嗎？

答：西藏是高原地區(qū)，我們?nèi)ノ鞑芈糜未_實(shí)需要做些功課，我算了一下這幾年，我也去了三四次西藏，對(duì)西藏旅游的問(wèn)題還挺有發(fā)言權(quán)的，西藏真的很大，我去了才把西藏玩完，而且西藏的交通不是很便利，也不建議自駕畢竟大家都沒(méi)在高原駕駛的經(jīng)驗(yàn)，我覺(jué)得大家可以試試跟團(tuán)游，不費(fèi)精力和時(shí)間就能擁有一個(gè)完美的旅行，不是我打廣告，這都是經(jīng)驗(yàn)之談，有想去西藏旅游可以加詩(shī)嘉微信：139 8999 9192領(lǐng)取旅游優(yōu)惠券?？茨氵€沒(méi)有安排行程，我先把行程分享貼出來(lái)，再和你說(shuō)去西藏需要注意的事。

西藏七日游推薦

跟團(tuán)去西藏旅游旅行社會(huì)幫您定制好路線，以及住宿，用餐，用車(chē)，景點(diǎn)門(mén)票的一系列旅行安排。我之前就是和朋友去西藏玩，就跟團(tuán)游的，玩的挺開(kāi)心的，甚至讓刷新我對(duì)跟團(tuán)游。我和朋友是被一個(gè)老驢友安利的詩(shī)嘉小姐姐，因?yàn)槲鞑靥罅?，我們兩個(gè)有點(diǎn)路癡，做不明白攻略。我們又只有7天時(shí)間旅游，還要在不同的地方訂酒店，覺(jué)得很麻煩。詩(shī)嘉小姐姐幫我們安排的線路，超級(jí)贊的，讓我能輕松玩轉(zhuǎn)西藏。詩(shī)嘉安排的行程，都是從低海拔到高海拔地區(qū)游玩的，我們到了海拔有4000m左右的羊湖，都沒(méi)有發(fā)生高反！最重要的是，這個(gè)行程價(jià)格合適，服務(wù)也很好，就像自由行一樣，你是不是覺(jué)得跟團(tuán)游，住的酒店又臟又差，然而我們第一晚住的就是四星供氧酒店，你怕跟旅行團(tuán)，吃不到西藏傳統(tǒng)美食？詩(shī)嘉這個(gè)團(tuán)，不僅大魚(yú)大肉，吃的全是西藏特色美食呢！這些東西加起來(lái)都比參團(tuán)的費(fèi)用還要高了，我真的覺(jué)得這個(gè)線路就是讓我們薅羊毛的，我們報(bào)名這個(gè)旅行團(tuán)只花了不到2000元，有想獲取同款的小伙伴，可以加詩(shī)嘉微信：139 8999 9192報(bào)名哦~說(shuō)到這里，我把我們當(dāng)時(shí)去西藏的線路貼出來(lái)，供大家參考一下：

第一天:詩(shī)嘉跟著西藏當(dāng)?shù)乩蠋煾甸_(kāi)供氧汽車(chē)來(lái)機(jī)場(chǎng)接人，當(dāng)天入住的詩(shī)嘉專(zhuān)門(mén)安排的拉薩4星級(jí)供氧酒店，確實(shí)很舒服，沒(méi)什么高反的感覺(jué)。對(duì)了第一天跟第二天在拉薩旅游不要洗澡洗頭，以免受涼感冒。

第二天：拉薩市內(nèi)感受風(fēng)土人情（游覽布達(dá)拉宮＋大昭寺上香＋八角街吃特色小吃）

第三天：出發(fā)林芝感受西藏江南娟秀（巴松措轉(zhuǎn)島游湖＋錯(cuò)宗巴工寺祈福＋尼洋河風(fēng)光帶徒步）

第四天:探索林芝神秘滋養(yǎng)之源（船游雅魯藏布江大峽谷＋濕地公園驚險(xiǎn)刺激玻璃棧道＋索松村看南迦巴瓦峰日落）

第五天：看雪山聽(tīng)天地的聲音（色季拉山口掛經(jīng)幡＋魯朗林海騎馬射箭＋魯朗石鍋雞盛宴）

第六天：山南景色集大成者羊湖之旅（參觀世界上最孤獨(dú)的寺廟——日托寺）

第七天：拉薩舊城區(qū)閑逛自由行，詩(shī)嘉送機(jī)返家。

網(wǎng)上確實(shí)能找到有關(guān)“哪幾類(lèi)人不宜去西藏旅游”的文章，因?yàn)槲鞑氐钠骄０胃?，大部分地區(qū)的海拔高度都在3000米以上，有些地方海拔甚至高達(dá)4000、4500米以上。由于高海拔環(huán)境的影響，常年處于低海拔地區(qū)生活的人，去西藏旅游會(huì)出現(xiàn)或輕或重的高原反應(yīng)。因此不適宜去西藏旅游的人指的是受高原反應(yīng)影響嚴(yán)重的人。

根據(jù)網(wǎng)上的說(shuō)法我做了一個(gè)總結(jié)，大致是這部分人群不適宜去西藏游玩：

1、有各種器質(zhì)性心臟病，顯著心律失?；蜢o息心律>100次/分。高血壓ii期以上，各種血液病，腦血管疾病的人不適合進(jìn)藏旅游。

2、擁有慢性呼吸系統(tǒng)疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支氣管哮喘，支氣管擴(kuò)張，肺氣腫，活動(dòng)性肺結(jié)核，塵肺病的人不適合去西藏旅游。

3、糖尿病未獲控制的患者，或者是患有癔病、癲癇、精神分裂癥的人不適合去西藏旅游。

4、若進(jìn)藏前出現(xiàn)重癥感冒、上呼吸道感染，體溫在38度以上或體溫在38度以下、但全身呼吸道癥狀明顯者，在病愈以前，都不宜進(jìn)藏游玩。

5、曾確診患過(guò)高原肺水腫、高原腦水腫、血壓增高明顯的高原高血壓癥、高原心臟病及高原紅細(xì)胞增多癥者，不可去西藏旅游。

6、高危孕婦、嬰幼兒也不適合進(jìn)藏游玩、

以上的這些癥狀，在低海拔地區(qū)能夠獲得控制，但是西藏的海拔高，氣壓低，初進(jìn)藏游玩的游客身體還未適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍夂颉h(huán)境等，身體上的一些小毛病都會(huì)放大很多倍，如若出現(xiàn)以上的任何病癥，在高原地區(qū)游玩很容易出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。

上面的幾點(diǎn)說(shuō)的都身體抱恙的游客不適合去西藏旅游，這一點(diǎn)和身體健康程度無(wú)關(guān)。這些年西藏的旅游業(yè)發(fā)展勢(shì)頭越來(lái)越好，短視頻的發(fā)達(dá)讓更多人認(rèn)識(shí)了西藏這個(gè)地方，也讓大家加重了對(duì)西藏的向往。而且隨著交通日益發(fā)達(dá)，進(jìn)藏游玩已不是一件遙不可及的事情。因?yàn)榉N種因素，進(jìn)藏游玩的人越來(lái)越多，西藏迎來(lái)了各種各樣的游客，導(dǎo)致西藏的環(huán)境遭受到了一定的破壞。

西藏被稱(chēng)為“世界第三極”，也有人說(shuō)它是國(guó)內(nèi)的“最后一片凈土”，但是隨著進(jìn)藏的人增多，這片凈土也受到了“染指”。如果你愛(ài)西藏，你向往西藏，請(qǐng)保護(hù)好西藏的環(huán)境，大自然賜予了西藏?zé)o盡的財(cái)富，每位游客都要好好愛(ài)護(hù)這片土地。如果你不是一個(gè)遵循文明旅游的游客，這群人我認(rèn)為也是不適宜進(jìn)藏游玩的人群之一。

擁有上述癥狀的游客不適合去西藏旅游，但是有下列情況的游客去西藏旅游也要格外注意：

1、身體素質(zhì)太好的游客去西藏旅游要特別注意。平時(shí)喜歡健身運(yùn)動(dòng)，每天鍛煉的人，身體素質(zhì)比常人好很多，耗氧量非常大。西藏空氣稀薄，而身體素質(zhì)太好的人對(duì)氧氣的需求量大，因?yàn)楣┭醪蛔憧赡軙?huì)更容易造成缺氧，也就是說(shuō)會(huì)比身體一般的人更容易出現(xiàn)高原反應(yīng)。

2、有潔癖的小伙伴去西藏旅游也要注意。初次到西藏旅游，對(duì)當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境適應(yīng)不過(guò)來(lái)，一般是建議剛到西藏的游客前兩天不要洗澡和洗頭發(fā)，以免在洗澡過(guò)程中造成缺氧高反或是感冒引起高反。洗澡很容易導(dǎo)致高原反應(yīng)的出現(xiàn)，雖然不是每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，為了以防萬(wàn)一，還是建議大家剛進(jìn)藏不要洗澡。輕度潔癖的人來(lái)到西藏建議忍一忍，潔癖嚴(yán)重的游客還是不建議來(lái)西藏旅游，西藏有些地方住宿等環(huán)境不盡如人意。

高原反應(yīng)任何人都有可能出現(xiàn)，只不過(guò)身體素質(zhì)太好的人出現(xiàn)高反的幾率更大一點(diǎn)，以及青年人比老年人出現(xiàn)幾率高，男性高于女性。每個(gè)人出現(xiàn)的高反癥狀、輕重都不同，當(dāng)然也有人對(duì)高原環(huán)境不敏感的人，來(lái)到西藏和在平原地區(qū)沒(méi)什么兩樣。

高原反應(yīng)的癥狀通常表現(xiàn)為頭痛、頭昏、失眠、乏力等，正常的游客一兩天時(shí)間可以恢復(fù)，而且不會(huì)影響之后的生活和工作。癥狀較嚴(yán)重的可以可以通過(guò)吸氧治療或緩解不適，也可以選擇下降海拔高度。絕大部分游客來(lái)到西藏都能克服高原反應(yīng)，克服高原反應(yīng)首先是心態(tài)因素，其次就是日常的飲食、睡眠。

西藏游玩注意事項(xiàng)：

1、為了能更好的適應(yīng)高原環(huán)境，出發(fā)前建議服用一周的紅景天；到了西藏后注意飲食、睡眠、身體情況，剛到西藏不做跑或跳等劇烈運(yùn)動(dòng)，飲食清淡一點(diǎn)，及時(shí)補(bǔ)充水分，注意不要著涼感冒。

2、西藏的溫差大，白天陽(yáng)光充足，紫外線很強(qiáng)烈，保暖和防曬是進(jìn)藏旅游最重要的兩項(xiàng)工作之一。夏季去西藏還要另外準(zhǔn)備春秋季節(jié)的衣物，如果是去珠峰游玩，羽絨服最好也帶著。

3、西藏的旅游淡季和旺季劃分明顯，淡季是11月~次年4月份，旺季是5月~10月。旅游旺季期間，去西藏旅游的人非常多，而且花費(fèi)很高，這個(gè)時(shí)候去西藏旅游一定要準(zhǔn)備足夠的預(yù)算，西藏的物價(jià)比較高。

西藏的景點(diǎn)頗為豐富，去西藏旅游準(zhǔn)備大概10天的時(shí)間，扣除掉火車(chē)或飛機(jī)進(jìn)出藏的時(shí)間，最好是能預(yù)留下一周的時(shí)間游玩。西藏的布達(dá)拉宮和大昭寺等寺院宮殿，還有納木錯(cuò)、羊湖、珠峰等雪山圣湖，都是非常著名的景點(diǎn)景觀，不要錯(cuò)過(guò)西藏這些美好的風(fēng)景。